Tu van chi so huyet ap cua nguoi thong thuong la bao nhieu?

Tư vấn chỉ số huyết áp của người thông thường là bao nhiêu?

Đo huyết áp hàng ngày là một việc làm hết sức cấp thiết giúp kiểm soát sức khỏe cho chính chúng ta. Các tham số sẽ cho bạn biết bạn thuộc nhóm áp huyết thường nhật, bị  huyết áp cao hay huyết áp thấp. Vậy áp huyết bao lăm là thường ngày? Bài viết này Ngày Đầu Tiên giúp bạn tìm hiểu rõ về mức huyết áp để có thể chăm sóc sức khỏe tốt hơn.
 


huyết áp bao lăm là thường nhật?

1. huyết áp bao lăm mới thường ngày?

Đơn vị để đo huyết áp là mmHg. huyết áp gồm hai thông số chính là huyết áp tâm thu và tâm trương.

  • áp huyết tâm thu: biểu lộ là chỉ số lớn hơn hay chỉ số ở trên trong kết quả đo huyết áp, thường đổi thay từ 90 đến 140 mmHg.
  • huyết áp tâm trương: diễn tả là chỉ số nhỏ hơn hay chỉ số ở dưới trong kết quả đo áp huyết. Chỉ số áp huyết tâm trương nghiêng ngả trong khoảng từ 50 đến 90 mmHg. (1)



Các tham số trên máy đo lần lượt là huyết áp tâm thu, áp huyết tâm trương và nhịp tim

Theo Chương trình Giáo dục Quốc gia tăng áp huyết và các hướng dẫn của Hoa Kỳ (JNC 7):

  • bình thường: áp huyết tâm thu < 120mmHg và huyết áp tâm trương < 80mmHg.
  • Tiền tăng áp huyết: áp huyết tâm thu 120 – 139 mmHg hoặc áp huyết tâm trương 80 – 89mmHg.
  • Tăng áp huyết độ 1: áp huyết tâm thu 140 -159mmHg hoặc huyết áp tâm trương 90 – 99mmHg.
  • Tăng huyết áp độ 2: áp huyết tâm thu ≥ 160mmHg hoặc huyết áp tâm trương ≥ 100mmHg. (1)



Bảng phân độ Tăng áp huyết theo Hiệp hội Tim mạch

2. Yếu tố ảnh hưởng đến huyết áp

nguyên tố ảnh hưởng đến áp huyết được chia thành Yếu tố bên trong và bên ngoài:

nhân tố bên trong

  • Nhịp tim và lực co tim: Sức co bóp của tim ảnh hưởng nhiều đến áp huyết. Tim co bóp càng mạnh, đập càng nhanh thì sức ép của máu lên thành động mạnh càng lớn. Khi tim đập nhanh do vận động mạnh hoặc xúc cảm hồi hộp, hưng phấn sẽ làm huyết áp tăng cao hơn bình thường.
  • Sức cản của huyết mạch: Thành mạch đàn hồi kém sẽ khiến máu khó khăn trong việc chuyển di. Sức cản của thành động mạch lên máu sẽ cao làm huyết áp tăng cao. Tình trạng xơ vữa động mạch gây ra bệnh cao áp huyết thường xuất hiện nhiều ở người cao tuổi. Sức cản huyết mạch ảnh hưởng áp huyết tâm trương nhiều hơn huyết áp tâm thu.
  • Khối lượng máu: Khi mất máu, khối lượng máu giảm làm áp huyết giảm. Việc ăn mặn luôn làm áp suất thẩm thấu tăng, tăng thể tích máu gây bệnh cao huyết áp.
  • Độ quánh máu: Máu càng đặc thì áp huyết càng tăng.
  • Hoạt động của hệ tâm thần- thể dịch trong cơ thể: Những hệ cơ quan này có tác dụng điều hòa áp huyết của thân thể. (2)

Yếu tố bên ngoài

  • thời khắc: huyết áp ban ngày cao hơn ban đêm Điều này giúp đáp ứng đủ nhu cầu hoạt động của thân thể.
  • Hoạt động: huyết áp tăng khi gắng công hoạt động mạnh làm tim đập nhanh và mạnh hơn, từ đó làm tăng huyết áp (cao huyết áp).
  • Tinh thần: bít tất tay thần kinh hoặc khi trải qua xúc động mạnh đều có thể làm cho áp huyết tăng lên. xúc cảm làm kích hoạt hệ tâm thần giao cảm làm tăng hoạt động tim.
  • Nhiệt độ: Nhiệt độ lạnh cũng làm tăng huyết áp. Nhiệt độ thấp làm co các mạch máu nhỏ ngoại vi làm máu dồn về các huyết quản lớn làm tăng áp huyết (cao huyết áp).
  • Chế độ ăn: Ăn quá nhiều muối làm tăng tích trữ nước trong thân thể. Điều này làm tăng khối lượng máu gây tăng áp huyết.

Xem thêm bài viết khác:




Chế độ ăn cho người Tăng huyết áp cần đảm bảo nhiều chất xơ và hạn chế muối

  • Chế độ sinh hoạt. Tập thể dục điều độ, đều đặn giúp kiểm soát áp huyết tốt. trái lại lười vận động dễ gây xơ vữa mạch máu, tăng huyết áp.
  • Tuổi tác. Lớn tuổi là nguy cơ gây Tăng huyết áp (cao huyết áp). Tuổi càng lớn làm giảm độ đàn hồi huyết mạch. nguyên tố này làm tăng huyết áp.
  • Đời sống Tinh thần. thẳng thớm bít tất tay mệt mỏi cũng là Yếu tố nguy cơ làm tăng áp huyết. (2)

3. Cách ổn định áp huyết

giờ các thuốc điều trị huyết áp rất đa dạng và có độ tối ưu rất cao. Thuốc được cá thể hóa để ăn nhập với từng bệnh nhân. Tùy theo tình trạng mỗi người mà Bác sĩ sẽ kê đơn thuốc hiệp. (2)

Bên cạnh đó, bạn cần thực hành các biện pháp không dùng thuốc như:

  • Giảm cân
  • Tập thể dục luôn
  • Xây dựng chế độ ăn uống lành mạnh (Giảm muối, đường…)
  • Hạn chế rượu bia.
  • Tránh xa thuốc lá
  • Giảm găng tay (2)

Nguồn bài viết:  https://blogsuckhoe360.com/tu-van-chi-so-huyet-ap-cua-nguoi-binh-thuong-la-bao-nhieu.html

Xem thêm tại đây:

 

Nhận xét